北京治好白癜风要多少钱女性月经期间吃什么好,月经饮食
月经是女性特有的胜利现象，月经期间，很多女性会有抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。女性的这些表现与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。饭菜健康专家指出，经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。
那么，适合女性经期吃什么好呢?女性朋友们，赶快看一下吧。
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都 会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、 鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮 食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
宜喝加蜜热牛奶
下腹 疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻 或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中 的紧张情绪，减轻心理压力。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、 瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配， 适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
饭菜健康专家指出，上述食材适合女性朋友在月经期间食用，女性在月经期间要注意保暖，如果长期出现痛经的问题，应该及时的到医院进行治疗。女性月经期间的饮食禁忌有哪些呢?关注饭菜健康资讯女性健康频道。
